Autogenes Training: Neue Runde ab 24.9.21
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die in den 20er Jahren durch einen Berliner Arzt namens J.H. Schultz entwickelt wurde. Sie ist einfach, effektiv und - typisch deutsch - sehr strukturiert. Schultz entwickelte sieben Formeln, die dazu dienen, den Körper systematisch zu entspannen.
Die sieben Formeln der Grundstufe kannst du unauffällig und eigenständig in deinen Alltag integrieren. Und ja, das funktioniert mit ein bisschen Übung wirklich. Die Formeln sind kurz und klar, so dass sich dein Körper schon nach ein wenig Übung an die Wirkung erinnert. Das funktioniert durch Autosuggestion, durch die mentale Kraft deiner Vorstellung und Gedanken. Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.
Mit diesen Formeln versetzt du dich in einen Zustand der tiefen Entspannung, vielleicht sogar so tief, dass deine Gehirnwellen in einer anderen Frequenz fließen. Das Autogene Training wird daher auch die kleine Schwester der Hypnose genannt. Doch keine Angst, du bist wach und hast immer die volle Kontrolle.
Ein Klassiker, zeitgemäß interpretiert
Während des gesamten Kurses erhältst du eine Vielzahl von Impulsen, die dich einladen dich genauer zu beobachten, zu reflektieren, dich besser kennenzulernen. Impulse, die deinen Alltag bereichern und aus der formalen Übungspraxis ein alltäglich nutzbares Tool machen. Der Kurs stellt die wichtige Frage: Was hat mein Stresserleben mit mir zu tun?
Jeder, der sich ernsthaft für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude, für mehr Ruhe und Gelassenheit, für mehr Selbstbestimmtheit entscheidet, kommt die Antwort nicht herum. All das geschieht auf liebevolle und leichte Art und Weise. Es ist ein Einladung, du entscheidest, was du annimmst.
Was muss ich wissen?
Es gibt 8 Termine, in denen du Schritt für Schritt die Technik erlernst. Jede Stunde beinhaltet ein bisschen Theorie über die biologische Stress- und Entspannungsreaktion, Impulse zur Reflexion und ganz viel Praxis.
Im Paket enthalten:
8 x wohlverdiente Pause im Präsenz-Gruppenformat
Handout / Kursbuch
Persönlichen Betreuung während der Kursdauer
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
8 Termine: ab Freitag 24.9.21, 17.00 - 18.30 Uhr
im YOGAREI Gruppenübungsraum: Feldmannstraße 74, 66119 Saarbrücken, 3.OG
Kosten: 140 Euro
Der Betrag ist bei Anmeldung fällig. Da es ein krankenkassenzertifizierter Kurs ist, ist nur die Buchung des vollen Kurses möglich (keine Einzeltermine).
Krankenkassen-Zertifizierung
Am Ende reichst du deine Rechnung und eine Bestätigung über die Kursteilnahme bei deiner Krankenkasse ein. Je nach Kasse bekommst du 60 - 100 % der Kosten zurückerstattet. Für eine Kostenübernahme musst du mindestens 6 von 8 Einheiten besucht haben.
Anmeldung
Bei Interesse und Fragen melde dich bei mir. Die Plätze sind begrenzt, daher ist eine Teilnahme nur mit vorheriger und verbindlicher Anmeldung möglich. Du kannst über das Buchungssystem Eversports buchen.
Covid-19
Falls sich die Verordnungen verschärfen und das gemeinsame Üben in der Gruppe zum Start des Kurses nicht möglich sein sollte, wird der Kurs Online via Zoom stattfinden.
Das sagen Teilnehmer/innen
“Ich bin ganz begeistert. Man fühlt sich bei ihr sehr wohl und in guten Händen. Man merkt, dass Sinah dieses Thema lebt und es ihr sehr wichtig ist, ohne das sie dabei aufdringlich ist. Sie lehrt auf eine sanftmütige, liebevolle, freie, verständliche und witzige Weise :) Es fällt einem leicht, sich bei ihr fallen zu lassen und zu entspannen. Jede einzelne Stunde bei ihr ist wie eine Auszeit vom Alltag.” (Claudia, 38)
“Ich hätte nie nie niemals gedacht, dass es mir soviel hilft. Es war einer super Erfahrung! Ich konnte durch die Formeln und Affirmationen meinen Körper und Geist beruhigen. Sie beeinflussen auch die Psyche. Dies half mir so sehr! Ich würde es jedem ans Herz legen selbst etwas für sich und seine Seele zu tun! Selfcare! Mich hat es so bereichert und inspiriert. Zudem ist Sinah die perfekte Lehrerin dafür.” (Aline 27)
“Danke für das Autogene Training und Deinen Input, Deine Worte und Deine Anleitungen sind so hilfreich und bereichernd.” (Sally)
“Der Kurs hat mir so gut getan. Ich habe ganz viel gelernt und bin total begeistert, wie umfassend Autogenes Training ist. Ich hatte das nicht erwartet. Vor allem nicht, dass wir am Ende sogar mit Glaubenssätzen arbeiten würden. Das hat mich ganz besonders gefreut. Ich gehe viel bewusster mit Stresssituationen um und habe insgesamt mehr Leichtigkeit gefunden. Eine super bereichernde Erfahrung! Mal davon abgesehen, dass ich die Gruppe auch einfach super nett fand.” (Lisa)
“Sinah bringt auf unfassbar sympathische Art einem ein Werkzeug zur Entspannung nahe. Ihre angenehme Stimme und ruhige Art leitet dabei verschiedene Übungen - die die Basis zur eigenen Formel der Entspannung bilden. Zusätzlich gibt es verblüffende Neuigkeiten über seinen Körper und Geist zu lernen. Die Stimmung ist locker, ungezwungen und trägt zur allgemeine Erhöhung der eigenen Frequenz bei. Absolut zu empfehlen.” (Deniz)
Wie wirkt es und wofür ist es gut?
Autogenes Training fördert Stressabbau, Erholung, Entspannung - und damit deine Gesundheit - viele Studien belegen die Wirkung. Es eignet sich besonders bei:
Nervosität und innerer Anspannung
körperlichen und seelischen Belastungen
Schlafstörungen
Erschöpfung, Stress
Magen-Darm-Erkrankungen, z.B.Reizdarm
Herz-Kreislauferkrankungen, z.B.Bluthochdruck
Konzentrationsstörungen
chronischen Schmerzen
Ängsten
psychosomatischen Beschwerden
Bedürfnis nach Persönlichkeitsentwicklung